01、 说给“懂的人听
02、 吃不容易生气的好食材
03、 何不把总体目标放到“行为上
04、 大慈大悲是解决愤怒的灵丹妙药
05、 写“生气日记，有助手清愤怒根源，包含：
06、 临时学会放下自身的执着，相反聆听另一方的念头，反倒会出现意想不到的結果。
07、 除此之外，学着用大慈大悲去对待事情，不强求，愤怒当然减少。大慈大悲，把困在愤怒里的自身解救出来。
08、 学员说：“我吵获胜。“你赢了对你有哪些好处呢？学员理屈词穷答不出来。“你只能让心脑血管病损伤，伤了人体，没什么益处啊。
09、 心跳很快、手心冒汗、说话结巴……每一个人发火时的生理需要不一样，一开始不容易察觉，通常身边的亲戚朋友容易注意到，可以参照她们的提示。
10、 执着如同“把火柴棍和麦草交到不懂事的小孩子一样，让愤怒如烈火红新烧不绝，但假如终止胡思乱想或转个想法，怒气就能逐渐消散，化作造就前行的能量。
11、 把聚焦点放到令人心怀感恩及快乐的事，假如你下决心要开心，没人可以惹你生气。感激这些惹恼你的人，要是没有她们，你不太可能发展，并寻找真正的快乐。