01、 一般患有高血压、高颅压、心脏病、肺气肿、哮喘等疾病的患者；低血压、休克、低颅压、贫血患者需要低枕。
02、 5．睡前放松。睡前适当散步，打太极拳，练气功，按摩腰背肌肉，听轻快的音乐让心境宁静，对睡眠大有裨益。
03、 2．睡前做好准备工作。入睡前有条件的最好温水淋浴、盆浴或洗脚；睡前洗热水澡半小时左右，水温38℃～400C。
04、 良好的睡眠是确保中老年人健康长寿的必要条件，因此中老年人不能轻视睡眠问题。专家指出，中老年人睡眠问题的治疗应注意
05、 一夜两夜睡不好不能算是失眠。失眠应该是一种长期不满足睡眠质量和量的情况，主要包括入睡困难、易醒和早醒。有专家提出失眠有[ WwW.weNzijI.coM 整理发表 ]
06、 失眠的人往往缺乏自信。他们以为今晚睡觉前就睡不着了。虽然这种睡前焦虑很可笑，但有多少人不知道庐山的真面目，被一些失眠的昆虫困住了？
07、 4．睡觉前不要吃东西。睡前吃，尤其是油腻的食物，会增加胃肠道的负担，使横膈膜向上抬起，胸部压力，腹部肿胀，容易引起多梦、梦、噩梦，应尽量避免。
08、 ◎早上起床后，我发现脖子僵硬疼痛，无法转动，这主要是由于睡眠姿势错误造成的。枕头也是高枕头的问题之一。枕头不可避免，治疗的关键是完全放松肌肉。你可以通过
09、 人的正常睡眠应该是平均每天7～8小时。当然，也有个体差异有的人多，有的人少。孩子多了，老人明显少了，男女也有一定的差异，但每个人都要尽量保证每天睡8个小时。
10、 (日夜专注于失眠，过分担心失眠的后果。(对睡眠质量和数量的不满引起明显的苦恼或影响社会和职业责任。中老年人没有这四种情况，即使睡眠正常，也没有必要担心失眠。
11、 3．避免睡前过度兴奋。睡前兴奋会导致失眠和多梦。因此，睡前不要做强烈的活动，不要看紧张的电视节目和电影，不要读深奥的书，不要关心家庭事务，不要喝浓茶或咖啡。