01、 古斯拉教授说，蜂蜜和牛奶可以起到最好的互补作用。
02、 洗澡。空腹洗澡容易引起低血糖、疲劳、头晕甚至虚脱。
03、 喝酸饮料。如果饭后大量饮用碳酸饮料，会引起腹胀等不适。
04、 一日三餐的科学安排与人体健康密切相关，晚餐不合理，尤其有害。
05、 如果晚餐和噩梦吃得太饱，经常会有噩梦，久而久之，就会导致疾病。
06、 为了保持营养平衡，老年人必须养成良好的饮食习惯，每天定期定量，力求清淡新鲜。
07、 立即松开腰带。这会突然降低腹压，从而削弱消化道的支撑作用，导致肠梗阻和胃下垂。
08、 输液。老年人和体质虚弱者空腹输液，容易引起头晕、心悸、出汗、恶心等药物不良反应。
09、 晚餐和肥胖中年人的晚餐应清淡，摄入量应控制在全天不超过30%，这将有利于预防和控制肥胖。
10、 祖国医学认为，饱食而卧是一种疾病。这是有道理的。应该做到：满足早餐，吃好午餐，节制晚餐。
11、 散步。人太饱的时候，胃内容物增多，胃壁变薄。如果立即运动，会影响消化功能，导致急性胃扩张。
12、 吸烟。饱餐一顿后，胃肠蠕动增加，血液循环加快，肠系膜毛细血管全部扩张，香烟中的有毒物质更容易进入人体。
13、 不吃早餐对人体有很大的伤害。如何科学地准备营养早餐？营养学家建议早餐应提供每个人每天所需的营养和能量的三分之一。
14、 蛋白质：早餐食品应确保蛋白质的良好来源，如主食加一个鸡蛋或一杯牛奶。简而言之，首先使用体积小、热量高、蛋白质丰富的食物。
15、 轻，是指调味品。食用油，无论是豆油还是芝麻油，都不宜过多，过多会增加脂肪的摄入量。蔬菜不宜太咸。太咸对肾脏有害，不利于血压稳定。
16、 饮酒。空腹时，人体需要将肝糖原转化为葡萄糖，以维持血糖的正常水平，酒精会抑制肝脏的正常功能。肝糖原很难转化为葡萄糖，从而诱发低血糖。
17、 由于蜂蜜很容易消化，德国人几乎用它来代替所有的糖，但古斯拉教授提醒说，蜂蜜害怕高温，加热不超过60度，否则会破坏生物活性酶，降低其营养价值。
18、 为了健康，人们必须养成良好的饮食习惯，保持一定的饮食速度，不要吞咽，充分咀嚼，让身体和大脑有适当的时间产生和接收饱腹感信号，以避免过量摄入。
19、 许多老年人因为牙齿不好，只吃软的东西，因为胃不好，油腻的东西基本上放弃了。随着时间的推移，它会形成只固定地吃某些东西的习惯，这很容易导致营养缺乏。
20、 晚餐和猝死一些强壮的中年人，晚餐后，突然在睡眠中休克，没有时间抢救死亡，尸体解剖检查发现是危险的急性坏死（出血）胰腺炎。晚餐过多容易发生急性胰腺炎。
21、 豆豉：根据现代科学分析，豆豉含有大量能溶解血栓的尿激酶，还含有大量能溶解血栓的尿激酶B老年性痴呆症的主要原因是脑血栓形成，从而预防和治疗老年性痴呆症。
22、 早上起床后，我们的身体在食，我们的身体已经处于最低水平。因此，身体应该在早上补充营养和能量，而不是在一天中的任何时候，以维持正常的生活活动和生理功能。
23、 维生素和矿物质：全谷物食品非常丰富B维生素(硫胺素、核黄素和烟酸)和钾、磷和铁等矿物质。牛奶和牛奶取代了提供相当数量矿物质的钙、磷和钾B族维生素，尤其是核黄素。